Jak si otestovat život |
📊 Souhrn
Hedi Schaefer ve své přednášce na TEDxHHL zpochybňuje lineární pohled na život a zdůrazňuje, že změna je jedinou konstantou. Místo snahy o dokonalé naplánování budoucnosti navrhuje metodu prototypování života. Tato metoda spočívá v testování různých aspektů života, učení se z chyb a iterování, podobně jako při vývoji produktu. Schaefer sdílí svou osobní zkušenost s opuštěním dvou kariér a hledáním nové cesty, přičemž zdůrazňuje důležitost sebepoznání a experimentování.
Schaefer představuje svůj “I love it framework” založený na třech krocích: “Log in” (co si chcete ponechat), “More of” (coho chcete víc) a “Limitation/Let go” (čeho se chcete zbavit). Tímto způsobem se snaží čelit strachu ze změny a aktivovat parasympatický nervový systém pro větší klid a soustředění. Klíčem k úspěchu je zaměřit se na to, jak se chcete cítit (např. více lásky, radosti, klidu), a na základě toho dělat rozhodnutí. Namísto skrývání se za potenciálem vyzývá k akci a využití příležitostí k prototypování vlastního života.
📝 Přepis
Okay, změna pro pracující. Pusťme se do toho. Kdo z vás někdy dostal otázku: „Kde se vidíte za pět let?” A měl perfektní odpověď? Jste můj kmen. A kdo z vás se dostal do bodu, kdy si myslel, že všichni ostatní to mají vymyšlené, kromě… kromě vás samotných, a tajně si přál, aby vás políbila múza Jasnosti a pak se vám cesta rozsvítila a vy byste přesně věděli, kde budete za pět, deset, dvacet let?
Iluzorní svět
Problém je, že žijeme ve světě, který je občas dost domýšlivý. Už jsme to slyšeli dřív. Byli jsme trénováni nebo naprogramováni, abychom věřili, že existuje skutečná cesta. A pokud ji budeme následovat, dostaneme se do fáze, kdy všechno zapadne na své místo, že život je ve skutečnosti lineární. A že když nemáte plán a nevymyslíte to, možná máte problém nebo jste dokonce selhali. Rezonuje to s vámi? To vytváří velkou tučnou iluzi. Ne iluzi pro nás samotné, ale pro budoucí generace.
Věřím, že když jsme trénováni, když jsme trénováni, abychom věřili, že existuje lineární cesta zvaná život, že existuje obrovské očekávání, že stačí odškrtnout políčka a jít dál, a pak to všechno bude dávat smysl a bude to účelné, dokonce to vytváří iluzi velkých očekávání. A jak víme, velká očekávání často vedou ke stresu a zklamání.
Je to iluze, protože nyní více než kdy jindy, a to je starodávný citát, změna je jedinou konstantou v životě. Mluvíme o světě VUCA. VUCA znamená nestálý, nejistý, složitý, nejednoznačný z nějakého důvodu. A pokud jste jako já a měli jste v minulosti plán, možná si uvědomíte, že máte plán, dokud vás někdo neuhodí do obličeje.
Hedi bez masek
Takže, pojďme na chvíli do reality. Jsem Hedy. Je mi 42 let a vůbec nemám život vymyšlený. A ani to nemám v úmyslu. Ve skutečnosti jsem měla dvě kariéry, které mě dostaly do velmi nepříjemného místa. Slyšeli jsme to dnes už několikrát a jsem za to vděčná. A důvodem nebylo to, že bych nepodávala lepší výkony nebo že bych neodškrtávala víc políček, ale proto, že jsem byla unavená ze svých masek.
Ve svých dvaceti jsem při studiu muzikologie a médií odškrtávala políčka. Pracovala jsem pro umělce jako Herbert Grönemeyer, Christoph Salzburg Festival. Hudba byla moje věc. A pak v druhém kole jsem se ponořila hluboko do oblasti inovací. Pracovala jsem pro společnosti z žebříčku Fortune 500 po celém světě, byla jsem zaneprázdněná šestkrát denně. Jo, týdně, i denně. Neustále jsem běžela, běžela, dosahovala, dosahovala, dosahovala.
V době, kdy jsem toho měla naprosto dost, ve skutečnosti si celý můj systém kolem mě, a to nikoho neviním, to bylo jen pozorování, myslel, že mám všechno vymyšlené. Měla jsem plán a cítila jsem se provinile, že se nepohnu dál, dokud mi to jednoho dne nepřipadalo příliš těžké. Zvenku to bylo plné, ale uvnitř naprosto prázdné. Připadalo mi to jako velké jeviště. Všichni tleskali a masky byly příliš těžké. Musela jsem odložit mikrofon a představení skončilo.
Co teď?
Dvakrát jsem vypadla ze zóny. Podruhé, když jsem měla dítě. Takže to bylo ještě horší, řekla bych, s krizí identity. Vypadávala jsem ze zóny. Čekala jsem na prince na bílém koni, aby mě zachránil z mého utrpení. Dělala jsem si starosti o svou budoucnost jako matka a pečovatelka. Bála jsem se, že si nasazuji ještě víc masek, protože jsem se bála, že všichni ostatní v mém okolí se taky zhroutí. Srovnávala jsem se s těmi, o kterých jsem si myslela, že to mají vymyšlené. Obviňovala jsem se, že se nedám hned dohromady. Omlouvala jsem se, abych nevstala z postele. A zmenšovala jsem se, zmenšovala jsem se, zmenšovala jsem se.
Ale měla jsem dvě věci. Jedna byla, že jsem skončila s minulostí. Už žádné cykly v tomhle bláznivém křeččím kole předvádění. A také jsem byla vybavena nástroji. Učila jsem své klienty, jak inovovat. A doslova jsem se posadila. Heidi, radši jednej podle toho, co říkáš. No tak. A myslím, že existuje spousta skvělých nástrojů, pokud se do toho světa ponoříte. Ale jeden princip, velmi jednoduchý princip, který mi vždy nejvíc utkvěl v paměti, byl prototypovat. Máte otázku, tak prototypujte. Protože to vám dává možnost testovat, učit se, iterovat.
Co je prototyp?
Prototyp je raný vzorek, model nebo verze vytvořená k testování, ne k předvádění, ne k tomu, aby vám ukázala, jak je skvělá. Ne, je vytvořen pouze k testování. Jinými slovy, prototypování je podstatou a uměním vymýšlení věcí. Dává vám prostor využít svůj plný potenciál a prozkoumat, co je za tím, co jste již zažili v pohybu a v akci.
Teď jsem na to přišla. Byla jsem tak nespokojená s tolika oblastmi svého života. A tohle bylo moje první selhání, které vám dnes ukážu, což je nedotýkejte se všech oblastí svého života najednou, prosím. Protože pokud jste zahlceni, zůstanete zahlceni. Vyberte si jednu oblast, kterou můžete ovládat, která vám dá sebedůvěru a sílu posunout se dál.
Analýza a vize
Bylo tam pár zádrhelů a chceme je společně vyřešit. Takže jednou z nich bylo, jak víme ze změny, změna vás buď tlačí od bolesti skrze bolest, nebo vás táhne vize. Já už jsem měla dost bolestivých věcí, jak si asi dokážete představit, ale vize, kdybyste se zeptali: „Jaká je vaše vize?” Lidé jsou jako: „Neřvěte na mě.” Přesně tak jsem se cítila. Bylo to doslova v mých kostech. Neříkejte to slovo vize, prosím, protože je tam jen mlha.
Ale každý z nás, a já jsem to měla v kostech taky. V tu chvíli máme pocit, jak se chceme cítit po zbytek života, ať už je to radost, ať už je to víc radosti, ať už je to víc klidu. A pro mě to bylo víc lásky. Takže to se stalo mou vizí, mou stálou hvězdou. Nebyla jsem ještě v procesu. Musela jsem na to přijít cestou.
Ale než to uděláme také společně, teď máme jeden aspekt. Takže vezměte jeden aspekt. Pro mě, to nejdůležitější a nejnaléhavější v době, kdy jsem měla nové dítě, byla integrace práce a života. Chtěla jsem být mámou. Nechtěla jsem být konzultantkou, která náhodou měla dítě. Chtěla jsem být mámou.
A první věc, kterou vám chci dát, je, že poté, co víte, jak se chcete cítit po zbytek života a vytvořit toho víc, provedete analýzu toho, kde jste. Protože ano, vize vás táhne, ale je také dobré mít trochu bolesti, abyste věděli, když tam zůstáváte, tak se budete cítit po zbytek života. A pravda pro mě byla, že jsem měla strach, neměla jsem jasno, neměla jsem energii. Pořád jsem potřebovala proces, který jsem nedokončila.
Pokud jste někdo, kdo se pohybuje v oblasti designového myšlení, v oblasti inovací, jo, nechcete dělat celý projekt designového myšlení z každého aspektu svého života. Pokud jste zahlceni, prostě se to nestane. Takže pomalu, ale jistě jsem vzala jeden nástroj a model designového myšlení, tvarovala jsem ho, tvarovala jsem ho do velmi jednoduchého semaforu, který funguje jako inventář. A nazvala jsem to framework I love it (miluji to).
Framework “I love it”
Tři L, které fungují takto. Co chcete “Log in” (ponechat), když se podíváte na aspekt svého života? Pro mě to bylo, chtěla jsem pracovat s klienty, chtěla jsem pracovat s lidmi, které jsem ráda viděla, jak se jim dostává podpory. Druhá věc je, co potřebujete “More of” (více), abyste cítili víc radosti, lásky, klidu. Pro mě to bylo velmi důležité, protože to byly zdlouhavé projekty, kde jste po určitou dobu s klientem a opravdu na jeho straně, zatímco se noří hluboko do procesu změny. Pouze jeden workshop, jak jsme to dělali tehdy, to nezachrání.
A třetí, “Limitation/Let go” (omezení, nebo se úplně vzdát), možná nejdůležitější věc. Takže, co jste schopni úplně vyškrtnout? Pro mě bylo nutné, abych už nikdy nevyjela do ulic. Byla jsem otrávená z cestování.
Nyní nebudeme zůstávat v naší hlavě. Uděláme to hned teď. Odstartujte bez zbytečné zátěže. To je princip. Protože teď se můžeme schovávat, konceptualizovat, zůstávat v naší hlavě a přemýšlet, jak skvělý by tenhle projekt mohl být. Ne, využijte příležitosti, která se naskytne, a jděte do toho. Vytvořte si z toho hřiště pro prototypování.
Pro mě to byl klient, který požádal o workshop. A místo toho, abych jim ten workshop dala, jsem předstírala, to říkám poprvé nahlas, že mám zkušenosti jako online koučka, což jsem v té době neměla. V roce 2018 designové myšlení online prostě nebylo v žádném případě. Lidé si mysleli, že jsem naprosto blázen. Takže jsme udělali tenhle projekt a pomocí prototypování a vytvoření tohoto hřiště, kde jsme to společně spoluvytvářeli, jsme to dělali po etapách. Postupem času jsme vytvořili znalosti.
Iterace a testování
Protože prototypování není jen jednorázová věc, je testováno a iterováno. Učíte se z toho. Můžete si vzít tento framework po každé etapě. Udělali jste akční krok, udělali jste hřiště, vytvořili jste a pak znovu testujete. Takže co zůstává? Co si ponecháte? Čeho potřebujeme víc? Potřebujeme víc interakce? Možná. A co potřebujeme omezit?
Nyní zázračně jsem měla zase energii. Pomalu, ale jistě jsem se dostávala ze své… Ze zóny, do své zóny. Cítila jsem se nadějně, cítila jsem se účelně, silně. Protože to bylo nové a nefungovalo to perfektně, ale fungovalo to a mohla jsem to iterovat. A zůstala jsem online navždy, rostla jsem, energická, expandovala jsem.
A teď jsem se zbláznila. Přilepila jsem tenhle štítek “I love it” na každý aspekt svého života. Vztahy. Jak získám víc vztahů? Nebo jak formuji své vztahy, abych cítila víc lásky? Abychom cítili víc lásky. Můj manžel a já, jsme svoji už docela dlouho. Prototypovali jsme si byt v jeho městě a já jsem si prototypovala, jaké to je pro holku z Berlína žít v malém městě. Pronajali jsme si byt na rok. Zažila jsem to a vytvořili jsme to společně. A milovala jsem to.
Být mámou potřebuje velké prototypování, protože to znamená, že potřebujete. Pravděpodobně jsem potřebovala. Potřebovala jsem se zbavit spousty omezujících přesvědčení a… A spousty generačních traumat, ranních a večerních rituálů, péče o sebe, koučovacích frameworků, online kurzů, vyberte si. Cokoliv se prototypovalo. A vy můžete prototypovat cokoliv.
Cesta sebepoznání
Je na životě vtipné, že ho obvykle žijeme tímto směrem dopředu a rozumíme mu zpětně. Kdo to zažil? Jo, jo. Okay. Takže když jsem se ponořila do svého osobního rozvoje a získala trochu znalostí o tom, jak funguje mozek a jak je vlastně změna omezována nebo dokonce odrazována určitými věcmi v našem nervovém systému, a uvědomila jsem si, že možná na něco přicházím. Přicházela jsem na něco, čemu jsem chtěla porozumět jasněji.
Protože když chceme jít do procesu změny, náš nervový systém říká: „Ne, nedělej to,” protože vás chce udržet v bezpečí. Váš mozek vás chce udržet v bezpečí. Podvědomí je jako: „Ne, nepůjdeš tam a nemůžu tě ovládat.” Raději vás chce nešťastné a v bezpečí než šťastné a ne v bezpečí. Okay, takže co jsem udělala náhodou, bylo, že jsem vyšla ze svého mozku a ze svých předpokladů, které se hromadily. Strach se hromadil do zkušeností, jaké to ve skutečnosti bylo. A díky tomu jsem získala jasno. Pochopila jsem.
Jasno není polibek múzy. Jasno je proces.
Ani jsem nevěděla, co je ve mně nebo co chci. Ale díky tomu, že jsem to zažila, jsem si uvědomila, co to je a jak je láska skutečně navržena. Trochu statistiky. Jasno uklidňuje amygdalu, boj nebo útěk, a aktivuje parasympatický nervový systém. Takže jste klidnější, uzemněnější.
Ale to není všechno, vlastnictví, které bylo vytvořeno jen tím, že jsem to dělala. Nebyla jsem poháněna strachem. Byla jsem vedle strachu. Ale byla jsem také CEO svého života. Zase jsem byla pryč od oběti, děkuji mnohokrát, a tvůrce. A to aktivuje okruhy pro vlastní iniciativu. Odezva na hrozbu klesla, vagový tonus se zvýšil. Cítila jsem se bezpečněji a účelněji a řešení problémů, což je základní lidská vlastnost, se zvýšilo. A to uvolňuje dopamin, buduje kontrolu. Můj kortizol klesl, moje soustředění se zvýšilo a cítila jsem se víc a víc a víc zapojená. Náhodou jsem vytvořila trénink pro sebe, kde jsem se stala víc zběhlá ve změnách, ale také jsem trénovala a přepojila svůj mozek pro víc sebedůvěry a jasu.
Shrnutí a výzva
Také jsem přepisovala svůj příběh z toho, že jsem selhala, na někoho, kdo na to přichází. Přestala jsem být v minulosti a s záměrem to stále dělám dodnes. Opravdu se snažím to dělat každý den. Rozhodnout se, jestli je tenhle další krok ze strachu, nebo z lásky? Protože nová rozhodnutí vytvářejí nakonec nový život. Co když to můžete udělat i vy? Co když jediné, co potřebujeme, abychom se rozjeli, je ujasnit si, jak se opravdu chceme cítit po zbytek našeho života?
Většina lidí nikdy nezačne. Většina lidí se schovává za potenciálem. A teď potřebujeme všechny ruce na palubě víc než kdy jindy. Svět se mění. Transformuje se. Co když je tohle vaše největší šance prototypovat svůj život? Moc vám děkuji.
🔍 Kritické zhodnocení
Přednáška Hedi Schaefer o prototypování života je inspirativní a nabízí praktický rámec pro navigaci v nejistotě a změně. Myšlenka experimentování s různými aspekty života a iterativního zlepšování je v souladu s principy agilního myšlení, které se používají v podnikovém prostředí pro vývoj produktů a řízení projektů. Agilní metodiky kladou důraz na flexibilitu, adaptabilitu a průběžné učení se.
Nicméně, je důležité poznamenat, že prototypování života nemusí být vhodné pro každého. Některé osobnosti mohou preferovat strukturovanější přístup a dlouhodobé plány. Kromě toho, prototypování vyžaduje sebereflexi, upřímnost a ochotu riskovat, což může být pro některé lidi náročné.
Koncept, že změna aktivuje parasympatický nervový systém a snižuje stres, má oporu ve výzkumu neurovědy. Studie ukazují, že vědomé zvládání stresu a práce s nervovým systémem může vést ke snížení úzkosti a zlepšení celkové pohody. Například, praktiky jako mindfulness, meditace a dechová cvičení mají pozitivní vliv na regulaci nervového systému.
Zdroje:
- Agilní metodiky: https://www.agilealliance.org/
- Neurověda stresu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6915483/
- Mindfulness a meditace: https://www.mindful.org/
