Proč dospělí také potřebují hru
📊 Souhrn
Bhavna Purswani ve své přednášce zdůrazňuje, že hra není jen zábava pro děti, ale biologická nutnost pro všechny věkové kategorie, která má zásadní vliv na naše zdraví a pohodu. Autorka zpochybňuje kulturní přesvědčení, že serióznost je klíčem k řešení problémů a hra je pouze rozptýlení. Na základě vlastních zkušeností a výzkumů Stuarta Browna, poukazuje na to, že hra uvolňuje stres, posiluje vztahy a podporuje kreativitu. Definice hry zahrnuje prvky jako bezúčelnost, dobrovolnost, přitažlivost, změnu vnímání času, snížení ostychu, nečekané situace a touhu pokračovat.
Purswani navrhuje, že začlenění hry do každodenního života může vést k lepšímu zvládání stresu a posílení mezilidských vztahů. Nabízí praktické tipy, jak vytvořit prostředí, které podporuje hravost, včetně přidání prvků novosti, barev, otevřených prostorů a bezpečných zákoutí. Podstatné je také modelování hravosti ze strany vůdců, rodičů a terapeutů, explicitní dávání svolení ke hře a odstraňování časového tlaku. Navrhuje, abychom se na problémy dívali skrze hru a ptali se “Jak si s tím mohu hrát?” namísto “Jak to mohu vyřešit?”.
📝 Přepis
Ahoj všichni, jsem Bhavna. Dnes se s vámi chci podělit o jeden intuitivní nápad. Co kdyby naše nejzávažnější problémy vyžadovaly naše nejméně závažná řešení? Co když klíč k uzdravení nenajdeme v další terapii nebo sebereflexi, ale v něčem, co jsme se učili zanechat v dětství – v hře?
Zamyslete se nad tím, kdy jste naposledy slyšeli někoho říct: „Tohle je vážné. Přestaň si hrát.“ Tento koncept reprezentuje jedno z nejhlubších přesvědčení naší kultury, že serióznost řeší problémy a hra od nich odvádí pozornost. Během mého desetiletí působení jako klinická poradkyně jsem měla možnost zblízka sledovat tyto vzorce. A naučila jsem se něco pozoruhodného. Ti, kteří prosperují, nejsou nutně ti, kteří ke svým problémům přistupují s větší vážností, ale ti, kteří také přijímají sílu hry.
Profesionální část mě chce skočit rovnou do definic, rámců a výzkumů, protože, víte, v mé hlavě ten žargon nějakým způsobem zvyšuje platnost toho, co chci říct. Ale pravda je, že jsem k tomuto tématu přišla skrze svou vlastní krizi serióznosti. V jednu chvíli vypadal můj kalendář jako hra Tetris navržená někým, kdo nesnáší zábavu. A byla jsem na to hrdá. Dokud jsem nebyla. Stalo se to, když mě navštívil můj šestiletý synovec a trval na tom, že si postavíme pevnost uprostřed pracovního dne. Držela jsem toho velkého plyšového medvěda a měla na sobě ty Mickey Mouse uši a já jsem prostě nemohla odolat. Ale neustále jsem kontrolovala telefon, dokud mi ho nevzal a neschoval. O dvě hodiny později jsem úplně ztratila pojem o čase a poprvé po měsících se moje ramena nedotýkala uší.
Později ten víkend jsem zrušila tři důležité schůzky, šla jsem na túru a dostala jsem průlomový nápad, který vyřešil projekt, na kterém jsem trčela už týdny. A později, když jsem se ponořila do výzkumu, našla jsem jednu studii za druhou, které mi ukazovaly, co můj synovec instinktivně už věděl. Že hra není jen to, co se děje, když je práce hotová. Je to to, co umožňuje práci a život vůbec.
Vytvořili jsme svět, kde je hra omezena na dětství nebo vyhrazený volný čas a je luxusem, rozptýlením, něčím, na co my produktivní dospělí prostě nemáme čas. Ale co když toto přesvědčení vedlo ke krizi odpojení tak hluboké, že ji žádné konvenční terapie nebo svépomoc nemohou samy o sobě vyřešit? Tato otázka mě přivedla k průkopnické práci Dr. Stuarta Browna, psychiatra a výzkumníka, který se hrou zabývá už desítky let. Jeho práce mi otevřela oči. Co když hra není jen zábava, ale vlastně biologická nutnost, stejně kritická pro zdraví jako spánek nebo výživa?
Než půjdu dál, pojďme si nejprve definovat hru.
Definice hry
Hra se zdá být bezúčelná, ale je životně důležitá. Děláme ji proto, že se cítíme dobře, ne proto, že vypadá dobře nebo posouvá naše cíle. Za druhé, hra nemůže být povinná. Musí být dobrovolná. Za třetí, hra je ze své podstaty atraktivní. Když se podívám na svého synovce nebo jiné děti, nepotřebují přesvědčovat, aby si hrály.
Za čtvrté, hra vytváří jiný vztah k času. Ponoříme se a hodiny se zdají být jako okamžiky. Za páté, hra snižuje sebelásku. Ve světě, kde se neustále sledujeme, upravujeme svůj obraz, vážíme svá slova, nám hra nabízí tento vzácný prostor, kde můžeme jen shodit tu masku a být přítomni.
Za šesté, hra miluje nečekané. Zatímco naše každodenní životy běží podle harmonogramů a plánů, hře se daří, když prostě sledujeme, co se stane dál. Zamyslete se nad všemi svět měnícími inovacemi, které se odehrály, protože se někdo rozhodl podívat, co se stane dál, místo aby se řídil strnulým plánem.
Za sedmé, hra vytváří touhu po pokračování. Na rozdíl od aktivit, které nás mohou vyčerpat, hra generuje vlastní moment hybnosti. Všichni jsme viděli, jak děti úplně předělají pravidla hry, aby mohly pokračovat ve hře. Když můj synovec řekne „ještě pět minut“, nevyhýbá se jen spánku. Ukazuje, že hra nás může pohánět.
A teď vás pozvu, abyste zažili to, o čem jsem mluvila. Společně se zapojíme do jednoduchého cvičení hry. Pamatujte si, že je to zcela nepovinné. Hra musí být dobrovolná. Ale opravdu vás povzbuzuji, abyste se zúčastnili, pokud vás to oslovuje. Takže vás požádám, abyste se obrátili k osobě vedle vás. A osoba vpravo bude vůdce a osoba vlevo bude následovník. Vedoucí, až řeknu jdi, dělejte pomalé, jemné pohyby rukama. A následovníci, kopírujte vůdce tak přesně, jak jen můžete. Neexistují žádné správné nebo špatné pohyby. Jen následujte svou zvědavost. Jen žádný fyzický kontakt, prosím. A já to budu dělat s vámi. Dejte mi vědět. 30 sekund je pryč.
Dobře, všichni se na chvilku zastavte a vyměňte si role. Následovníci se stanou vůdci a vůdci se stanou následovníky. Jo. Dobře. Jsme dobří. Dobře. Děkuji.
Takže, čeho jste si všimli? Někteří z vás se ještě smějí, ale možná se na tváři objevil úsměv, aniž byste to plánovali. Nebo jste sdíleli krátký okamžik spojení s cizincem. Možná se někteří z vás cítili divně a to je také v pořádku. Tady je to, co nám výzkum ukazuje. Když se dospělí pravidelně věnují hře, vykazují výrazně nižší úroveň stresu a je mnohem pravděpodobnější, že se zapojí do zdravých mechanismů zvládání stresu.
A jde to hlouběji. Výzkum ukazuje, že u dospělých, kteří se potýkají s diabetem 1. typu, když si denně hrají se svými partnery, vykazují lepší náladu, zvýšené emocionální odhalení a dostávají více podpory od svých blízkých. Hra ve skutečnosti posilovala jeden z jejich nejdůležitějších vztahů během náročných časů.
Stále mapujeme, co se přesně děje v lidském mozku během hry, ale studie na zvířatech nám nabízejí zajímavé stopy. Dokonce i krátké dávky hry spouštějí u laboratorních myší uvolňování brain-derived neurotrophic factor (BDNF), což je molekula mozku zodpovědná za kontrolu motoriky. Molekula, která podporuje růst mozku, zejména v oblastech zodpovědných za dlouhodobou paměť a kontrolu motoriky. Takže vidíme, že hra není jen únik. Je to portál k našim nejspojenějším, nejefektivnějším a nejodolnějším já.
A tady je ta věc, většina z vás už ví, jak na to. Je to prozkoumávání nového města bez harmonogramu. Je to vytváření umění, o jehož prodeji se nestaráte, nebo je to ta spontánní road trip. Je to hraní ještě jedné hry karet nebo prodloužení výletu, protože se tak dobře bavíte. Nejsou to jen požitky, jsou to investice do vaší schopnosti zvládnout všechno ostatní. A to je jen to, co se děje, když přijmeme individuální hru. Představte si ten potenciál, když to sdílíme kolektivně. Když se dva lidé smějí společně, jejich nervové systémy se synchronizují, vytvářejí bezpečí. Když si komunity hrají společně, budují odolnost, která jim pomáhá překonávat kolektivní bouře. Vytvářením prostorů, kde je hra ceněna, očekávána a navržena do prostředí, můžeme kolektivně stisknout tlačítko “play” pro uzdravení.
A jak, můžete se ptát? Pokud chceme vytvořit kultury, kde se hra může přirozeně objevit, musíme navrhnout fyzické a psychologické prostory, které zvou k hravosti. Takže jednoduše přidání prvků novosti nebo barvy může posunout naše myšlení směrem ke hře. Něco jako toto místo. Otevřené prostory, přidání uměleckých děl, která podněcují zvědavost. Pohodlné koutky, kde se lidé cítí bezpečně, aby se uvolnili. Protože opravdová hra se objevuje, když se cítíme bezpečně. Bezpečně před soudem, bezpečně před posměchem, bezpečně před neustálým tlakem být produktivní.
K vytvoření psychologického bezpečí můžeme začít modelováním této hravosti sami. Když jsou vůdci, rodiče a terapeuti ochotni být hloupí, dělat chyby, experimentovat bez vazby na výsledky, signalizují ostatním, že ejhle, hra je zde vítána. Dále explicitně dejte svolení. V naší kultuře orientované na výkon mnoho z nás jen čeká, až někdo řekne, hej, je v pořádku si hrát. To může vypadat jako: „Neexistuje žádný špatný způsob, jak to udělat“ nebo „Pojďme to prozkoumat a užít si to.“ V neposlední řadě odstraňte, kdykoli je to možné, časový tlak. Protože hra existuje v jiné časové dimenzi, kterou psychologové nazývají stav plynutí, kde úplně ztratíme pojem o čase, když neustále sledujeme hodiny, nemůže se objevit skutečná hra.
Takže si pamatujte, nemůžeme hru vynutit, ale můžeme ji pozvat se správnými podmínkami. Naše vrozená schopnost pro hru, pohřbená pod lety příkazů a zákazů, se může přirozeně znovu objevit. Takže až budete příště čelit zdánlivě nepřekonatelnému problému, zeptejte se sami sebe, ne jak to vyřešit? Ale jak si s tím mohu hrát? Protože nejzávažnější problémy někdy vyžadují nejméně závažná řešení. Je čas. Je čas, abychom stiskli tlačítko “play” pro uzdravení, ne jako požitkářství, ale jako základní medicínu, kterou jsme celou dobu hledali. Děkuji.
🔍 Kritické zhodnocení
Přednáška Bhavny Purswani o důležitosti hry pro dospělé je podnětný a inspirativní pohled na často opomíjený aspekt lidského života. Autorka efektivně kombinuje osobní anekdoty s výzkumem, aby zdůraznila, že hra není jen zábava, ale klíčová složka pro duševní pohodu, kreativitu a odolnost.
Výzkum Dr. Stuarta Browna, který Purswani zmiňuje, potvrzuje, že hra je biologická nutnost, která podporuje zdravý vývoj mozku a sociální interakce. Studie ukazují, že hra stimuluje produkci tzv. brain-derived neurotrophic factor (BDNF), proteinu, který podporuje růst a přežití neuronů. Nedostatek hry může vést k problémům s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost.
Tvrzení, že hra posiluje vztahy a snižuje stres, je také podpořeno vědeckými důkazy. Studie publikované například v “Journal of Family Psychology” ukazují, že společná hra zvyšuje spokojenost ve vztazích a snižuje konflikty. Další výzkumy potvrzují, že hra aktivuje systém odměn v mozku, což vede k pocitu radosti a uvolnění.
Psycholožka Alison Gopnik ve své knize “The Gardener and the Carpenter” argumentuje tím, že hra je klíčová pro učení a experimentování, a to nejen u dětí, ale i u dospělých. Hra umožňuje zkoušet nové věci bez strachu z neúspěchu a podporuje inovace a kreativitu.
Závěrem lze říci, že přednáška Bhavny Purswani je cenným příspěvkem k diskuzi o důležitosti hry v dospělosti. Informace jsou podloženy vědeckými důkazy a výzkumy, a proto lze její argumenty považovat za relevantní a přínosné.
